Ak ste tak ešte nespravili, tento mesiac začnete chodiť do telocvične. Vymeníte nezdravú stravu a pivo za cereálne tyčinky a proteínové nápoje. Prečo? Lebo na začiatku každého roku pravidelne všetci muži prechádzajú tou istou fázou. Ale ak sa tak ako po minulé roky budete spoliehať len na vlastnú silu vôle, váš fitness entuziazmus zmizne rýchlejšie než stihnete povedať posilňovňa.
Teraz je ten pravý moment uchopiť vašu znovuobjavenú vášeň pre pohyb a nájsť si niekoho, kto vás postrčí vpred, keď začnete opäť skĺzavať na šmykľavke čipsov a piva. A osobní tréneri sú ľudia na správnom mieste.
Nájsť toho pravého vyzerá byť veľmi jednoduché. Prídete do miestneho fitness centra, vyberiete si chlapíka s najväčšími svalmi a začnete trénovať… Prečo teda špiniť celú stranu poučkami, ako na to?
Tak, ako všetko v živote, aj vybrať si vaše fitness centrum a trénera je dnes komplikovanejšie než sa spočiatku zdá. Ľudí a miest na výber, ktoré garantujú dobré výsledky a spokojnosť je tak veľa, že aj človek znalý problematiky sa v tej spleti ľahko stratí. Prišli sme za trénerom Miroslavom Tavelom z Cvičiska, aby nám poradil, ako na to.
Hodina otázok a odpovedí
Poloha, Parkovanie, Pekné vybavenie. Tri P, ktoré väčšina z nás berie ako najdôležitejšie. To podstatné však nie je kde, ale s kým a ako. „Vzdelanie vášho trénera je jedným z najdôležitejších aspektov tréningu. Dobrým začiatkom je, ak má tréner vysokoškolské vzdelanie vo svojom odbore,“ vraví Miroslav. Diplom však nehovorí o všetkom, a stále tak platí, že skúsenosti sú popri škole rovnako dôležité.
Počas prvých tréningov sa pýtajte čo najviac otázok. Prečo sme začali práve s touto rozcvičkou? Prečo robíme toľko opakovaní? Prečo je dôležité držať kolená práve v tomto uhle? Odpovede vám rýchlo ukážu, akú profesionálnu úroveň tréner dosahuje.
Počúva ma ten môj tréner vôbec?
„Dobrý osobný tréner je taktiež aj dobrý poslucháč a stratég. Nielenže vie, ako správne robiť dané cviky, ale v prvom rade načúva, čo chcete tréningom dosiahnuť,“ pokračuje Miro. „Či chcete schudnúť, trénujete na špecifické podujatie, alebo cvičíte len tak, pre vaše zdravie. Váš tréner je tam na to, aby naplánoval váš program presne podľa toho, čo mu poviete. Je jeho prácou pripraviť tréningy tak, aby boli funkčné, zábavné a mierili k cieľu, ktorý ste si dali. Ak plán vopred nemá, tréningy sa ľahko stanú monotónne, kontraproduktívne a demotivujúce.“
Chémia
„Za bežných okolností s vaším osobným trénerom strávite tri až štyri hodiny do týždňa. Tento čas by ste normálne nevenovali nikomu, s kým si od prvej chvíle nesedíte. Takže, ako vo všetkých medziľudských vzťahoch, chémia je kľúčom,“ vraví Miroslav.
Nie je hanba vypýtať si po pár tréningoch zmenu trénera, ak si nesadnete. Dôležité je nastaviť si dobrý priateľsko-profesionálny vzťah, ktorý bude vyhovovať obom.
Motivátor tak, ako sa patrí
„Správny tréner by vás mal byť schopný potiahnuť ten krok extra. „Vymáčkne“ z váš všetko, čo v sebe máte. Zároveň na vás neustále dáva pozor, aby bolo všetko v rámci zdravia. Musí vás motivovať, podávať výkony, na to si ho predsa platíte. Zároveň sa pri tom všetkom neustále uisťuje, či je vaša technika správna,“ dodáva Miro. Ak teda narazíte na trénera, ktorý sa radšej rozpráva ako cvičí, prípadne často odbieha, alebo nebodaj telefonuje, ruky radšej preč.
Zdieľajte ho so svojimi známymi:
